ما هو الرباط الصليبي الأمامي؟ ولماذا قد يتأذى في أثناء الجري؟

يمارس كثير من الأشخاص رياضة الجري يوميًا، وعادةً ما يفضلون أدائها في الهواء الطلق خلال الساعات الأولى من النهار، حتى يستمتعوا بأشعة الشمس المفيدة والجو اللطيف.

ولأن الغالبية يمارسون تلك الرياضة من تلقاء أنفسهم لا تحت إشراف مدرب خاص، فقد يقعون في أخطاء تتسبب في إيذاء مفصل الركبة، خاصةً الرباط الصليبي الأمامي، والسؤال الآن: ما هو الرباط الصليبي الأمامي؟ وما الإصابات التي قد يتعرض لها عند الركض في الصباح؟ دعونا نستعرض إجابات تلك الأسئلة خلال هذا المقال.

ما هو الرباط الصليبي؟

الرباط الصليبي رباط موجود في منتصف مفصل الركبة يعمل على تثبيته، ويتصل أحد طرفيه بعظمة الفخذ، والآخر بعظمة الساق.

ويتكون الرباط الصليبي من جزئين: الرباط الصليبي الأمامي والخلفي، وهما يتقاطعان متخذين شكل الحرف الإنجليزي (X) أو الصليب، ومنها أتت تسميته بالرباط الصليبي.

ورغم وجود نوعي الرباط الصليبي في نفس الموضع بمفصل الركبة، أشارت بعض الدراسات أن إصابات الرباط الصليبي الأمامي أكثر شيوعًا من إصابات الرباط الصليبي الخلفي، لهذا يتساءل الكثيرون “ما هو الرباط الصليبي الأمامي؟”، رغبةً منهم في معرفة سبب شيوع إصاباته.

ما هو الرباط الصليبي الأمامي؟ ولماذا يتأذى كثيرًا؟

ذكرنا سابقًا أن الرباط الصليبي الأمامي هو واحد من نوعي الأربطة الصليبية، وتُعَد إصاباته الأكثر شيوعًا نظرًا لقصر طوله وضعفه مقارنة بالرباط الصليبي الخلفي.

إصابات الرباط الصليبي الأمامي

وبعد أن أجبنا بالتفصيل عن سؤال “ما هو الرباط الصليبي الأمامي؟”، دعونا نناقش الآن أبرز الإصابات التي يتعرض لها ذلك الرباط.

تشبه الأربطة الصليبية إلى حد ما الأربطة المرنة التي نستعملها في حزم الأموال داخل البنوك (الأستك)، وفي إثر استعمالنا لهذه الأربطة نعلم جيدًا أنها تتمزق وتنقطع سريعًا، وينطبق نفس الأمر على الرباط الصليبي الأمامي.

ورغم قوة الرباط الصليبي الأمامي مقارنةً بباقي أربطة مفاصل الجسم، بسبب وجوده في أهم مفاصل الجسم (مفصل الركبة)، فهو قد يتعرض للتمزق، ويُعَد تمزق الرباط الصليبي الأمامي من الإصابات الشهيرة التي يعانيها ممارسي الرياضة واللاعبين المحترفين، بالأخص الذين تشتمل تدريباتهم الرياضية على الحركة والركض الكثير.

اقرأ أيضاً: علاج التواء الرباط الصليبي.

كيف يتأذى الرباط الصليبي الأمامي في أثناء الركض؟

ثمة بعض الأخطاء التي يقوم بها العدائون واللاعبون المحترفون -مثل لاعبي كرة القدم- خلال تدريباتهم ومبارياتهم، وتتمثل تلك الأخطاء في:

• إبطاء سرعة الجري فجأة ثم تغيير اتجاه الحركة.
• التوقف عن الركض فجأة دون تدرج.

وقد يعجز مفصل الركبة عن تحمل عنصر المفاجأة في أثناء تغيير الحركة الذي يقوم به الرياضي، الأمر الذي يسبب تمزق الرباط الصليبي، وقد يكون هذا التمزق جزئيًا أو كليًا (قطع كامل).

عوامل إضافية تؤذي الرباط الصليبي الأمامي

الركض ليس العامل الوحيد الذي يسبب اعراض تمزق الرباط الصليبي الامامي، فتوجد عوامل أخرى تتعلق بالرياضة تؤدي إلى معاناة نفس المشكلة، منها:

• القفز بطريقة غير سليمة.
• تلقي ضربة مباشرة في الركبة، كما يحدث كثيرًا خلال مباريات كرة القدم.

وتزداد احتمالية تمزق الرباط الصليبي الأمامي نتيجة بعض العوامل التي تتضمن:

• النوع: تختلف البنية التشريحية للإناث عن الذكور، كذلك تتباين قوة العضلات بين الجنسين، وبسبب ذلك تَسهُل إصابة الرباط الصليبي لدى السيدات مقارنة بالرجال.
• الانضمام إلى أنواع معينة من الرياضات الجماعية، مثل كرة القدم، وكرة السلة.
• ممارسة رياضة التزلج على المنحدرات.
• ضعف اللياقة البدنية.
• عدم اتباع نصائح المدربين المتعلقة بطريقة أداء التمارين الرياضية، مثلما يحدث في تمرين القرفصاء (Squat)، فالبعض قد يحرك مفصل الركبة بصورة خاطئة، ما يؤدي إلى تمزق الرباط الصليبي الأمامي.
• ارتداء أحذية غير مناسبة لطبيعة التمرين.
• الاستعمال الخاطئ للآلات (الأجهزة) الرياضية في صالات التدريب (الجيم).

وسائل التخلص من تمزق الرباط الصليبي الامامي وعلاجه

تختلف وسائل التعامل مع تمزق الرباط الصليبي وعلاجه حسب درجة التمزق وطبيعة حياة الفرد، فإذا كان التمزق جزئيًا أمكن علاجه بالوسائل التالية:

العلاج التحفظي

يهدف العلاج التحفظي إلى خفض حدة الألم الناتج من تمزق الرباط الصليبي الأمامي، وتخفيف التورم، ويشتمل ذلك العلاج على:

• أخذ قسط من الراحة، والتوقف عن الركض والحركة لبعض الوقت حتى تتحسن الحالة.
• تطبيق الكمادات الدافئة والباردة.
• ارتداء الأربطة الضاغطة على الركبة.

العلاج الطبيعي

يُسهم العلاج الطبيعي في تأهيل مفصل الركبة، وتقوية العضلات المحيطة به حتى يستعيد حركته مرة أخرى، ويتضمن العلاج الطبيعي أداء بعض التمرينات في المركز العلاجي أو المنزل.

ويناسب العلاج الطبيعي الأفراد المصابين بتمزق الرباط الصليبي الأمامي ممن يلعبون رياضات لا تعتمد كثيرًا على مفصل الركبة.

ويحفز كل من العلاج التحفظي والعلاج الطبيعي التئام تمزق الرباط الصليبي الأمامي الجزئي، أما في حالة التمزق الكلي فلا بد من الخضوع لعملية جراحية.

عملية الرباط الصليبي الأمامي

عملية الرباط الصليبي الأمامي جراحة تهدف إلى إعادة بناء الرباط الصليبي الأمامي عبر إزالة الرباط المتمزق واستبداله بآخر يساعد الفرد على تحريك ركبته مجددًا دون الشعور بألم.

اقرأ أيضاً: علاج تمزق الرباط الصليبي الامامي .

إلى هنا ينتهي مقالنا بعنوان “ما هو الرباط الصليبي الأمامي؟ ولماذا قد يتأذى في أثناء الجري؟”، وفي ضوء الإجابة عن هذا السؤال تعرفنا على أبرز الممارسات الخاطئة التي يرتكبها العدّائون ولاعبي كرة القدم، والعوامل التي قد تزيد احتمالية تمزق ذلك الرباط، إلى جانب توضيح كيفية التعامل مع تمزق الرباط الصليبي وعلاجه.

وننصحكم -في الأخير- بضرورة محاولة تجنب تلك الأخطاء في أثناء ممارستك للرياضة، وأن تتعرف على كيفية أداء التمرينات بطريقة صحيحة من خلال مدربين مختصين، من أجل حماية مفصل الركبة قدر الإمكان.

يمكنكم حجز موعد مع الدكتور محمد أبوالعطا من الأرقام الموضحة بالموقع.