لا يوقف خلع الكتف جُل أنشطتك اليومية فحسب بل قد يؤثر أيضًا في جودة نومك، لذا يصيبك شعور بالضيق جرّاء الانزعاج الذي تلقاه في الصباح والمساء، الأمر الذي يدفعك للبحث عن طريقة النوم بعد خلع الكتف.
سنساعدك من خلال هذا المقال بعدة نصائح تمنحك النوم الهانئ طيلة مدة علاج خلع الكتف ذات 12 أسبوعًا، فتابع القراءة.
لمَ يزداد ألم كتفي عند محاولة النوم؟
يتعجب مصابو خلع الكتف من تفاقم آلامهم حينما يرغبون في أخذ راحة مساءً والنوم، إذ يمنعهم الألم من الاستمتاع بنوم هانئ، فما السبب يا ترى؟
قد يعود الأمر لسبب من اثنين:
- تركيز التفكير على الآلام عند النوم، وعدم القدرة على تشتيت الانتباه.
- استرخاء العضلات وضغطها على الكتف عند الاستلقاء.
ما طريقة النوم بعد خلع الكتف؟
حتى تتغلب على الآلام وتنعم بنوم عميق إلى أن تنتهي مدة علاج خلع الكتف، تأكد من تطبيق طريقة النوم بعد خلع الكتف هذه:
- عند النوم على ظهرك، ضع وسادة أسفل ذراعك حتى تعمل كدعامة.
- حاول النوم على جانبك غير المصاب وتأكد من احتضان الوسائد بذراعك المصابة.
3 نصائح لنوم مريح بعد خلع الكتف
من المؤكد أنك أصبحت تواجه صعوبات كثيرة في أثناء نومك بعد تعرضك لخلع الكتف، لذا إليك عدة نصائح ستمنحك نومًا مريحًا:
تناول مسكنات الألم
يصف الطبيب عدة أدوية لتسكين الآلام وتقليل التورم كوسيلة لـ علاج خلع الكتف، وقد يتهاون البعض مع الوقت في تناول هذه الأدوية، لكن من المهم الالتزام بالإرشادات الطبية بشأن تناولها لأجل شفاء أسرع.
وحتى تتجنب أكبر قدر من الآلام في أثناء النوم، تناول هذه الأدوية قبل النوم بنحو 30 دقيقة حتى تتمتع بنوم أكثر راحة وهدوءًا، وإن لم تنجح هذه النصيحة معك وكانت الآلام شديدة فقد يصف الطبيب علاجات أخرى تساعد في النعاس.
ارتداء دعامات الكتف
لا تستهن بالدعامات الموصوفة لكتفك، ولا تتكاسل عن ارتدائها، إذ تُعد جزءًا أساسيًا من التعافي، لأنها تساعد في رفع الذراع وتخفيف الحمل على الكتف، ويُحبذ ارتدائها خلال ساعات النهار، وكذلك عند النوم.
يمثل ارتداء الدعامات واحد من قواعد طريقة النوم بعد خلع الكتف، إذ تمنع دعامات الكتف تحريك كتفك في أوضاع مؤلمة قد تفاقم من مستوى إصابتك، وإن أعاقتك الدعامات عن النوم فحاول دعم ذراعك بالوسائد.
النوم في وضع منحنٍ
ستلاحظ صعوبة في النوم مستلقيًا في هيئة مستوية عقب الجراحة، لذا حاول عند النوم وضع العديد من الوسائد أسفل ظهرك حتى تحافظ على هيئة مريحة، وتتجنب الأوضاع التي تؤذي ذراعك وتتسبب في إيلامه.
متى أتواصل مع الطبيب بشأن آلام كتفي؟
يجب عليك التواصل مع طبيبك إن لم تفلح مسكنات الألم في تخفيف شعور الانزعاج والآلام الشديدة التي تمنعك من النوم أو أداء أنشطتك صباحًا، وذلك حتى لا يتفاقم الأمر ويؤدي إلى مضاعفات خطيرة.
وفي ختام مقالنا عن طريقة النوم بعد خلع الكتف…
إن كنت تبحث عن استشارة طبية موثوقة بشأن نومك عقب خلع الكتف وكيفية التغلب على آلامه، فاحجز موعدًا مع الأستاذ الدكتور محمد أبو العطا -أستاذ جراحات ومناظير الركبة والكتف وإصابات الملاعب في ألمانيا- حتى تقضي على الألم وتستعيد نشاطك مرة أخرى.