تتفاقم حالات تمزق الظهر في الآونة الأخيرة، خاصة مع وضعيات الجلوس الخاطئة وتصفح الهاتف لساعات طويلة دون الانتباه لانحناء عضلات الظهر العلوية، وهذا قد يؤدي إلى الإصابة بتمزق في عضلات الظهر، ومن ثم معاناة آلام مزعجة وتقييد حركة الظهر في الحالات المتقدمة، ما يدفعك للبحث عن علاج تمزق عضلات الظهر.
لذا حرصنا على التحدث عن أفضل علاج لتمزق عضلات الظهر في المنزل، ومتى تلجأ إلى استشارة طبيب بشأن حالتك، فتابع القراءة.
كيف يمكن علاج تمزق عضلات الظهر في المنزل؟
تعتمد خيارات علاج تمزق عضلات الظهر على شدة التمزق وموقعه في الظهر، ففي الحالات البسيطة يمكن اتباع بعض النصائح العامة لعلاج هذه الإصابة:
الراحة التامة
من المهم تجنب أي نشاط بدني يمكن أن يزيد الألم أو يؤدي إلى تفاقم التمزق، إذ تسمح الراحة للعضلات بالتعافي وللتمزق بالالتئام.
الكمادات الدافئة والثلج
يُوصى بوضع كيس ثلج أو قطعة قماش باردة موضع الإصابة خلال الأيام الأولى من التمزق لمدة 15-20 دقيقة، من 3-4 مرات يوميًا، إذ سيفيد هذا في تقليل التورم والالتهاب الحادث.
أما بعد ذلك، فيُنصح باستخدام وسادة حرارية أو حمام دافئ لتخفيف الألم واسترخاء العضلات.
تمارين التمدد
تساعد تمارين التمدد في علاج تمزق عضلات أسفل الظهر، وهو أكثر التمزقات العضلية شيوعًا بسبب تعرض هذه المنطقة للضغط المستمر خلال الأنشطة اليومية، لذا يُوصى بممارسة بعض تمارين التمدد -مثل تمارين الجسر وتمارين تمدد العضلات الخلفية للساقين- لتحسين المرونة وتقليل الضغط على العمود الفقري.
مسكنات الألم والمضادات الالتهابية
يُنصح عند علاج تمزق عضلات الظهر باستخدام الأدوية المسكنة للألم مثل الباراسيتامول، أو مضادات الالتهاب غير الستيرويدية مثل الإيبوبروفين، لتخفيف الألم والالتهاب.
العلاج الطبيعي
يلعب العلاج الطبيعي دورًا مهمًا في تعزيز الشفاء إذ يساعد اختصاصي العلاج الطبيعي في أداء تمارين التمدد لتقوية العضلات المصابة، بالإضافة إلى تقنيات التدليك المختلفة التي تحسن تدفق الدم إلى المنطقة المصابة وتخفف ألم العضلات.
لذا يمكن علاج تمزق عضلات الظهر العلوية -الناتجة عن رفع أشياء ثقيلة أو الجلوس لفترات طويلة في وضعية غير صحيحة- بممارسة تمارين تستهدف العضلات المحيطة بالكتفين والرقبة، ما يساعد في تخفيف الضغط على العضلات ومن ثم علاج التمزق العضلي في الكتف.
متى يجب استشارة الطبيب بشأن تمزق عضلات الظهر؟
على الرغم من إمكانية علاج تمزق عضلات الظهر بنجاح في المنزل، يجب استشارة الطبيب في الحالات الآتية:
– استمرار الألم أو تفاقمه.
– وجود تورم شديد أو كدمات.
– الشعور بخدر أو وخز في الأطراف.
– صعوبة تحريك الظهر أو أي من الأطراف.
في هذه الحالة، يُعد العلاج المبكر والمتابعة الصحيحة أساسًا للتعافي السريع من تمزق عضلات الظهر دون تفاقم الأعراض، ومن المهم الالتزام بالعلاج الموصوف واتباع نصائح الطبيب، حتى تتماثل للشفاء السريع ويقلل خطر الإصابة مستقبلًا.
اقرأ أيضًا: مدة شفاء تمزق عضلات الظهر
ما الوسائل العلاجية التي يلجأ إليها الطبيب من أجل علاج تمزق عضلات الظهر؟
إذا لم يتحسن تمزق عضلات الظهر باستخدام العلاجات المنزلية، أو كانت درجة التمزق متقدمة، فقد يلجأ الطبيب إلى بعض الطرق العلاجية التي تشمل ما يلي:
الأدوية
قد يصف الطبيب لحالات تمزق عضلات الظهر أحد الأدوية الآتية:
- مرخيات العضلات: تُستخدم هذه الأدوية لتخفيف حدة الضرر في العضلات وتقليل الألم الناتج عن التمزق العضلي.
- المسكنات القوية: إذا كان الألم شديدًا، فقد يصف الطبيب مسكنات أقوى من المعتادة لفترات قصيرة، مثل المسكنات الأفيونية.
- مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDs): على الرغم من أنها متوفرة دون وصفة طبية، قد يوصي الطبيب بجرعات أعلى أو أنواع أقوى للمساعدة في تقليل الالتهاب والألم.
حُقن الكورتيزون
تُستخدم هذه الحقن لتقليل الالتهاب والألم مباشرة في المنطقة المصابة، ويُجرى هذا العلاج في العيادة أو مركز طبي، وعادة ما يوفر راحة فورية من الألم، حتى وإن كان مؤقتًا.
نصائح عامة بشأن علاج تمزق عضلات الظهر
يُنصح باتباع النصائح الآتية لأجل فترة تعافٍ أقصر وشفاء أسرع من تمزق عضلات الظهر:
- الالتزام ببرنامج العلاج الطبيعي الموصى به.
- تجنب الأنشطة المجهدة أو التي قد تسبب تكرار الإصابة.
- اتباع نظام غذائي صحي يدعم صحة العضلات.
- المحافظة على وزن صحي لتقليل الضغط على الظهر والعمود الفقري.
ونوصيك بالحرص على ممارسة تمارين التمدد والانتباه إلى وضعيات جلوسك حتى لا تؤذي عضلات ظهرك وتظل قوية ومرنة، وإن كنت تبحث عن استشارة طبية وموثوقة بشأن كيفية علاج تمزق عضلات الظهر، فاحجز موعدك مع الأستاذ الدكتور محمد أبو العطا -أستاذ جراحات ومناظير الركبة والكتف وإصابات الملاعب في ألمانيا- حتى تستعيد نشاطك مرة أخرى.