يُعد تمزق عضلات الظهر إصابة شائعة الحدوث، ويصاحبها عادة مشاعر إحباط نتيجة الشعور بالألم والعجز عن الحركة، ومع ذلك فإن علاجها غير معقد على الإطلاق.
دعونا نأخذكم في جولة قصيرة من خلال هذا المقال لنعرفكم إلى مدة شفاء تمزق عضلات الظهر وطرق العلاج بالتفصيل.
أسباب تمزق عضلات الظهر
تُعد عضلات الظهر محورًا رئيسيًا لحركة الجسم والعمود الفقري، وقد تتعرض أحيانًا إلى التمزق نتيجة للأسباب التالية:
- الإجهاد المتكرر لعضلات الظهر نتيجة العديد من الحركات الخاطئة في أثناء المشي.
- رفع الأوزان الثقيلة.
- الإصابة المباشرة نتيجة للسقوط أو التعرض لحوادث السيارات.
- الجلوس فترات طويلة مع الانحناء للأمام مما يزيد الضغط على عضلات الظهر.
- ممارسة الكثير من التمارين الرياضية وإجهاد العضلات بصورة مفاجئة دون إحماء أو عبر أدائها بصورة خاطئة.
- الوزن الزائد.
أعراض تمزق عضلات الظهر
تتضمن أعراض تمزق عضلات الظهر ما يلي:
- الشعور بالألم في منطقة أسفل الظهر تزداد حدته مع الحركة، مثل النهوض من الفراش في الصباح أو الانحناء للأمام.
- تورم المنطقة المصابة في الظهر لعدة أيام.
- صعوبة المشي أو الوقوف.
- تكرار التشنجات العضلية التي ينتج عنها الشعور بألم حاد لبضع ثوانٍ يعيق حركة الجزء المصاب.
كم يستغرق علاج تمزق عضلات الظهر؟
في الأغلب تتراوح مدة شفاء تمزق عضلات الظهر ما بين 7-14 يومًا، ويعتمد ذلك على حالة المريض الصحية وسرعة تلقيه للعلاج ومدى التزامه بإرشادات الطبيب المعالج كما نوضح في السطور القادمة.
مدة شفاء تمزق عضلات الظهر تعتمد على التشخيص الدقيق
مما لا شك فيه أن التشخيص الدقيق يضمن وضع الخطة العلاجية المناسبة لحالة المريض، مما يعجل عملية الشفاء.
وعادة ما يتبع الطبيب المُعالج الطرق التالية لتشخيص تمزق عضلات الظهر:
- الفحص البدني لجسم المريض.
- التصوير بالأشعة السينية.
- الرنين المغناطيسي للحصول على صور مُفصلة للعظام وكافة الأنسجة المحيطة.
العلاج المُبكر يعمل على تقليل مدة شفاء تمزق عضلات الظهر
يوصي الطبيب بـ علاج تمزق عضلات الظهر على مراحل قُسمت على النحو التالي:
المرحلة الأولى
تهدف المرحلة الأولى من العلاج إلى السيطرة على الألم والتشنجات العضلية خلال أول 48 ساعة فور ظهور الأعراض، وذلك عن طريق:
- الراحة التامة وتجنب الإجهاد البدني.
- استخدام كمادات الثلج إذ يضع المريض كيس الثلج داخل قطعة قماش، ويتركها على المنطقة المصابة لمدة تتراوح ما بين 10-20 دقيقة عدة مرات على مدار اليوم.
- تناول الأدوية المُرخية للعضلات بالإضافة إلى المسكنات لتخفيف الألم والحد من التورم والالتهاب.
المرحلة الثانية
ينصح الطبيب بعد مرور 48 ساعة بالالتزام بالآتي:
- بدء ممارسة الأنشطة الخفيفة مثل المشي لمدة 3-5 دقائق في اليوم، إذ ينبغي تجنب الاستلقاء على الظهر فترات طويلة، نظرًا لأن عدم الحركة قد يؤدي إلى نتائج عكسية ويطيل مدة شفاء تمزق عضلات الظهر.
- عمل كمادات دافئة على المنطقة المصابة لزيادة تدفق الدم إليها.
- تدليك الظهر نظرًا لفعاليته في إرخاء العضلات المشدودة.
طرق الوقاية من تمزق عضلات الظهر
يمكن اتباع الطرق التالية للوقاية من تمزق عضلات الظهر:
- عمل تمارين التمدد قبل ممارسة الأنشطة الرياضية، مثل كرة القدم وغيرها.
- تجنب ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي بالنسبة للسيدات.
- التخلص من السمنة والوزن الزائد عن طريق اتباع نظام غذائي صحي غني بالفواكه والخضروات والبروتينات قليلة الدهون.
- الحفاظ على استقامة الظهر في أثناء الجلوس.
- رفع الأوزان بطريقة صحيحة، لتحقيق التوازن وتجنب التواء الظهر.
- الإقلاع عن التدخين نظرًا لأن النيكوتين يقلل من تدفق الدم إلى عضلات الجسم.
ولمزيد من المعلومات يمكنكم التواصل مع أ.د محمد أبو العطا المتخصص في جراحات ومناظير الركبة والكتف وإصابات الملاعب عبر الاتصال بالأرقام التالية.
كما يمكنكم الاطلاع على طرق علاج التمزق العضلي في الكتف عن طريق الضغط على الرابط.